Mente quieta, espinha ereta e o coração tranquilo. Conheça os benefícios de dedicar uma parte do seu tempo para a meditação. Ana Hickmann Relógios traz dicas para você vencer as desculpas e começar hoje mesmo.
A meditação pode trazer benefícios imediatos para a sua qualidade de vida. E diferente do que se imagina, a prática não requer grandes preparações e muitas horas do seu dia. Dois minutos diários são suficientes para começar. Confira as dicas de Ana Hickmann Relógios, prepare um canto tranquilo da sua casa e comece hoje mesmo!
Quando começar?
Hoje mesmo, em sua casa, no trabalho ou em um ambiente de sua preferência. O importante é que o local escolhido seja tranquilo e longe de ruídos e interferências. Escolha um horário e crie uma rotina. Para começar, são necessários apenas dois minutos. Você pode, aos poucos, aumentar o tempo e a frequência da meditação.
Como faço?
Mantenha a coluna ereta, se for difícil considere apoiar as costas em uma parede. É necessário estar confortável, e evitar distrações. Portanto, desligue o celular. Para não ter sonolência, mantenha o corpo firme, controle a respiração e feche os olhos. Aí é só se esforçar para limpar a mente. Aos poucos, e com muita determinação, você chega lá.
Não tenho paciência!
Você irá conquistar! Essa é a ideia e o seu maior objetivo. Parar a mente mesmo que por alguns segundos pode ser torturante, mas fará toda a diferença em sua saúde mental e física. A prática de meditação requer determinação, foco e muita disciplina.
Benefícios imediatos
Ao superar a inquietação da mente você estará consigo mesmo. Os benefícios são inúmeros, desde a melhora na concentração e memória, maior relaxamento e consequente baixa do estresse, até as surpreendentes baixas da pressão arterial, inflamação e dores.
Dica especial: Conheça alguns modelos da Ana Hickmann Relógios para você que quer iniciar na prática. O primeiro possui pulseira em couro e design minimalista. O segundo ajuda você a organizar o tempo, pois possui cronógrafo como uma de suas funcionalidades. O terceiro, e último, apresenta fase lunar além de multifunções. Gostou? Conheça mais modelos aqui.
